ارغوان 
درود بر همگی. اگه ژورنال نویسی دوست دارید ولی هیچ ایده ای برای انجامش ندارید جای درستی هستین چون قراره کلی ایده بهتون بدم.
دسته اول: ژورنالهای احساسی و روانشناختی • ژورنال قدردانی (𝖦𝗋𝖺𝗍𝗂𝗍𝗎𝖽𝖾 𝖩𝗈𝗎𝗋𝗇𝖺𝗅): هر شب سه چیزی که بابتش شکرگزار هستی رو بنویس. حتی کوچیک: «آسمان آبی»، «چای شیرین صبحانه»، «لبخند غریبه». یک بار در هفته، بنویس اگه این سه چیز نبودن، زندگیت چه شکلی بود. •ژورنال تخلیه هیجانی (𝖵𝖾𝗇𝗍𝗂𝗇𝗀 𝖩𝗈𝗎𝗋𝗇𝖺𝗅): وقتی عصبانی یا ناراحتی، بدون سانسور هرچه دلت میخواد بنویس. فحش بده، گریه کن روی کاغذ، شکایت کن. بعد از اتمام، بنویس: «الان چه حسی دارم؟» و «این احساس واقعاً از کجا میومد؟» • ژورنال ترسها و شجاعتها: فهرستی از ترسهات رو بنویس. کنار هر ترس، بنویس «بدترین اتفاق ممکن چیه؟» و «اگر بیفته، چه کار میکنم؟» هر هفته یک کار کوچیک که ازش میترسی انجام بده و نتیجه را بنویس. • ژورنال رویاها و کابوسها: کنار تخت کاغذ و قلم بگذار. به محض بیدار شدن، رویات رو یادداشت کن، حتی اگر قسمت کمی رو به خاطر میاری. دنبال نمادها و تکرارها بگرد. ذهن ناخودآگاهت چی میگه؟
دسته دوم: ژورنالهای خودشناسی و رشد فردی • ژورنال سوالات عمیق: هر روز یه سوال از خودت بپرس و جواب بده: «اگه قرار بود فقط یک چیز رو داخل زندگیام تغییر بدم، اون چیه؟» «چه کسی رو بیشتر از همه تحسین میکنم و چرا؟» «چه چیزی منو واقعاً خوشحال میکنه؟» • ژورنال نقاط قوت و ضعف: فهرستی از 𝟷𝟶 نقطه قوتت بنویس و کنار هرکدوم، یک مثال که در اون از این قوت استفاده کردی. فهرستی از 𝟻 نقطه ضعفت بنویس و کنار هرکدوم، یه قدم کوچیک برای بهبود. • ژورنال باورها: باورهات رو درباره پول، عشق، موفقیت، خانواده بنویس. از خودت بپرس: «این باور از کجا اومده؟ به من کمک میکنه یا مانع است؟» • ژورنال نسخه بهتر خودم: توصیف کن کسی که میخوایی بشی، چه شکلی هست؟ صبحها چی کار میکنه؟ با چه کسانی معاشرت داره؟ چه احساسی داره؟
دسته سوم: ژورنالهای خلاقانه و هنری. • ژورنال کلاژ (𝖢𝗈𝗅𝗅𝖺𝗀𝖾 𝖩𝗈𝗎𝗋𝗇𝖺𝗅): به جای نوشتن، تصاویر رو از مجلات ببر و بچسبان. یک صفحه برای «رویاهایم»، یک صفحه برای «ترسهایم». عکسهای قدیمی رو با نوشته ترکیب کن. • ژورنال نقل قول: هر وقت جملهای توی دلت نشست، یادداشت کن. از کتاب، فیلم، آهنگ، آدمها. کنار هر نقل قول بنویس: «این جمله برای من یعنی...» • ژورنال طراحی و خط خطی: اگر حوصله نوشتن نداری، خط خطی کن. اشکال انتزاعی بکش، رنگ بزن. گاهی یه نقاشی ساده، حرفهایی میزنن که کلمات نمیتوانند. • ژورنال نامههای نوشته نشده: به آدمهای زندگیات نامه بنویس، اما نفرست. به مادرت، به دوستی که ازش دلخور شدی، به معشوق سابق، حتی به خودت در 𝟷𝟶 سال آینده یا به خود گذشته ات.
دسته چهارم: ژورنالهای روزمره و کاربردی. • ژورنال برنامهریزی روزانه: سه کار مهم فردا رو بنویس. شب، بررسی کن چقدر پیش رفتی. بنویس «امروز چه چیز جدیدی یاد گرفتم؟» • ژورنال عادتها: عادتی رو که میخوایی بسازی یا ترک کنی، انتخاب کن. هر روز ثبت کن چطور پیش رفتی. بنویس چه چیزهایی به من داخل این عادت کمک کرد و چه چیزهایی مانع شد. • ژورنال خاطرات روزانه: ساده و رها. امروز چه اتفاقی افتاد؟ با چه کسی حرف زدم؟ چه حسی داشتم؟ • ژورنال دستآوردها: هر شب یه کاری که امروز خوب انجام دادی بنویس، حتی کوچیک. «زود بیدار شدم»، «به کسی کمک کردم»، «درس خوندم» .
دسته پنجم: ژورنالهای موضوعی خاص • ژورنال سفر: قبل سفر : جاهایی که میخوایی ببینی، غذاهایی که میخوایی بخوری. حین سفر : بلیطها، کارت پستالها، خاطرات هر روز. بعد سفر : چه چیزایی یاد گرفتی؟ چه چیزی بیشتر از همه موند؟ • ژورنال کتاب و فیلم: بعد از هر کتاب یا فیلم، بنویس : «یه جمله مهم» ، «چه حسی داشتم» ، «چه چیزی از این یاد گرفتم». • ژورنال آشپزی: - دستور غذاهایی که درست کردی، نظر خودت و دیگران، تغییراتی که دادی، عکس غذا. • ژورنال طبیعت: هر روز یک دقیقه به طبیعت نگاه کن و بنویس چی میبینی. تغییر فصلها، پرندهها، ابرها، درختها.
مرحله صفر: چطور شروع کنیم؟ · یه دفتر ساده بردار، لازم نیست گرون باشه. · کمالگرا نباش. قرار نیست شاهکار بنویسی. · زمان مشخص بزار، مثلاً 𝟷𝟶 دقیقه قبل خواب. · از همین الان شروع کن، حتی با یک خط.
عالی بودد✨
مرسیی