مشترک 
با انجام این تست خودشناسی می توانید میزان عصبی بودن خود را بسنجید و توصیه های برای بهبود خود دریافت کنید.
وقتی در یک موقعیت استرس‌زا قرار می‌گیرید، چقدر زود احساس تنش می‌کنید؟
چقدر در کنترل احساسات خود موفق هستید؟
وقتی کسی شما را نقد میکند، چه واکنشی نشان می‌دهید؟
چقدر زود از دیگران عصبانی می‌شوید؟
وقتی در ترافیک گیر می‌کنید، چه حسی دارید؟
چقدر نگرانی‌هایتان روی زندگی روزمره شما تاثیر می‌گذارد؟
وقتی با مشکلی روبرو می‌شوید، چگونه عمل می‌کنید؟
در برخورد با افراد دشوار ( روی مخ )، چه حسی دارید؟
وقتی کارها طبق برنامه پیش نمی‌رود، چه می‌کنید؟
چقدر به سرعت از تغییرات پیش‌بینی نشده ناراحت می‌شوید؟
نتیجه 1
ویژگیها: شما به طور کلی فرد آرامی هستید و به خوبی احساسات و استرس خود را مدیریت می‌کنید. احتمالا روشهای موثری برای مقابله با چالشها در اختیار دارید و کمتر دچار تنش و عصبانیت می‌شوید. نقاط قوت: - توانایی مدیریت تنشهای روزمره. - برخورد آرام با مسائل. - حفظ خونسردی در شرایط استرس‌زا. توصیهها: - این سطح آرامش را حفظ کنید. ( اما بیشتر از این توصیه می‌شود نکنید) - از تکنیکهای تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای ارتقای سلامت روان استفاده کنید.
نتیجه 2
یژگیها: شما گاهی اوقات در شرایط دشوار احساس استرس می‌کنید، اما معمولا توانایی کنترل آن را دارید. نقاط قوت: - توانایی مدیریت نسبی استرس. - انعطافپذیری در مواجهه با شرایط مختلف. نقاط ضعف: - ممکن است در شرایط خاص بیش از حد تحت فشار قرار بگیرید. توصیهها: - روشهای آرامشبخش یا مدیریت استرس مانند یوگا و ورزش را بیشتر تمرین کنید. - در صورت افزایش استرس، با دوستان یا خانواده صحبت کنید.
نتیجه 3
ویژگیها: سطح استرس و عصبانیت شما نسبتا بالا است. ممکن است در شرایط مختلف به سختی آرامش خود را حفظ کنید. نقاط قوت: - توانایی شناسایی عوامل استرس‌زا. - انگیزه برای بهبود وضعیت روانی. نقاط ضعف: - احتمال از دست دادن خونسردی در موقعیتهای حساس. - دشواری در مدیریت برخی از چالشهای روزمره. توصیهها: - یادگیری تکنیکهای مدیریت خشم و کاهش استرس مانند ذهنآگاهی و رواندرمانی را در نظر بگیرید. - زمان بیشتری برای استراحت و فعالیتهای لذتبخش اختصاص دهید.
نتیجه 4
ویژگیها: شما به شدت مستعد عصبانیت و استرس هستید. این سطح از تنش میتواند بر سلامت روان و جسم شما تاثیر منفی بگذارد. نقاط قوت: - شناسایی علائم تنش بالا. - انگیزه برای ایجاد تغییرات اساسی در زندگی. نقاط ضعف: - تأثیرات منفی استرس بر روابط شخصی و سلامت جسمی. - دشواری در کنترل واکنشهای آنی. توصیهها: - از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. - برنامهای منظم برای تمرینهای آرامشبخش و کاهش استرس داشته باشید. - مراقبت از سلامت جسمی با تغذیه مناسب و خواب کافی را جدی بگیرید.
